بودكاست التاريخ

هل العجلة أقدم من الجدار؟

هل العجلة أقدم من الجدار؟

لقد التقطت مقتطفًا من تصريحات الرئيس. كان يتحدث عن العجلة وكيف أنها أقدم من الجدار.

هل هناك حقيقة تاريخية تدعم مثل هذا البيان؟ أو بالطريقة الاخرى؟


لا ، العجلات ليست أقدم من الجدران.


تم اكتشاف الجدران (كما هو الحال في أسوار المدينة ، المصممة لحماية مجموعة من الناس) في أريحا ، ويرجع تاريخها إلى حوالي 8000 قبل الميلاد. أقدم جدران من أي نوع وجدناها حتى الآن موجودة في Göbekli Tepe ، ويرجع تاريخها إلى الألفية التاسعة قبل الميلاد.


تم اكتشاف أقدم عجلة وجدناها في مدينة أور ، وكان مؤرخًا في عام 3100 قبل الميلاد ، على الرغم من أنه يبدو أن عجلة Ljubljana Marshes هي نفس التاريخ تقريبًا ، لذلك لا يمكننا حتى الآن تقديم أي إسناد محدد حول أين تم اختراع العجلة لأول مرة. على أي حال ، تشير الأدلة إلى أن اختراع العجلة حدث بعد الجدران الأولى بكثير.


تحرير - معلومات إضافية من التعليقات

وفقًا لأفضل الأدلة المتاحة حاليًا ، يبدو أن عجلات الخزاف قد تم تطويرها في وقت أبكر قليلاً من المركبات ذات العجلات. ولكي نكون منصفين للرئيس ترامب ، ليس من الواضح بأي حال نوع العجلة التي كان يشير إليها. من المثير للاهتمام أن أقدم عجلات الخزاف الباقية مصنوعة أيضًا من الطين المخبوز [روجر ، وبيتر وموري ، وستيوارت: المواد والصناعات القديمة في بلاد ما بين النهرين: الدليل الأثري ، آيزنبراونس ، 1999 ، ص 146] - مما ساعد على ضمان بقائهم على قيد الحياة. لو كانت مصنوعة من مواد عضوية ، مثل الخشب ، والتي من غير المرجح أن تبقى على قيد الحياة في السياقات الأثرية ، فقد يكون فهمنا الحالي مختلفًا تمامًا.

أنا شخصياً لن أتفاجأ على الإطلاق إذا أشارت الاكتشافات المستقبلية إلى أن اختراع عجلة الخزاف واختراع المركبات ذات العجلات كانا ، في الواقع ، معاصرين على نطاق واسع. وبالطبع ، فإن اختراعهم سيظل قريبًا من أي مكان قريبًا من الجدران.


يمكن القول إن العجلة تسبق الجدار ولكن من الناحية الفنية فقط.

تنقل خنفساء الروث علفها للنقل. يمكن لأي رجل الكهف يشاهد صخرة تتدحرج أسفل تل أن يرى عرضًا عمليًا لعجلة. لم يكن تعقيد العجلة هو تصور الدائرة أو حتى البناء. كان تعقيد العجلة التي جعلتها مفيدة جدًا للنقل هو اكتشاف كيفية توصيل منصة ثابتة وثابتة بتلك الأسطوانة المتحركة. هذا ما يجعل العجلة مفيدة واستغرق الأمر حتى 3500 قبل الميلاد. أول من يخترع. 3900 قبل الميلاد لاستخدام تلك العجلة لأول مرة في النقل. تم العثور على العجلة في بلاد ما بين النهرين عام 3500 قبل الميلاد. كان يعتقد أنه عجلة الخزاف.

3500 قبل الميلاد يؤرخ تشكيل المدن بعدة آلاف من السنين.

أمريكا العلمية

الشيء الصعب في العجلة هو عدم تصور أسطوانة تتدحرج على حافتها. إنه يكتشف كيفية توصيل منصة ثابتة وثابتة بتلك الأسطوانة


سقوط الاعتدال

يُطلق على الاعتدال الخريفي 2019 & # x2014 أيضًا اسم الاعتدال الخريفي & # x2014 يوم الاثنين ، 23 سبتمبر 2019. | لا يقع الاعتدال الخريفي في نفس اليوم من كل عام ، على الرغم من أنه يقع دائمًا بين 21 سبتمبر و 24 سبتمبر. تقع في نصف الكرة الشمالي. (والعكس صحيح في نصف الكرة الجنوبي ، حيث يشير اعتدال سبتمبر إلى اليوم الأول من الربيع). احتفل الناس بالاعتدال الخريفي لعدة قرون. في النصف الشمالي من الكرة الأرضية ، يتزامن الاعتدال الشتوي لشهر سبتمبر مع حصاد الخريف ، وتقام العديد من احتفالات الحصاد القديمة في أو حول الاعتدال الخريفي.


ابدء

في حين أن صانع العجلات المتمرس يمكنه بناء عجلة في أقل من ساعة ، يجب أن يتوقع المبتدئ قضاء عدة ساعات في المهمة. من الأفضل عدم محاولة القيام بذلك كله في جلسة واحدة ، لأنك على الأرجح ستصاب بالإحباط بسبب بطء عملية التصحيح والتوتر. من الأفضل تنحية الوظيفة جانبًا ، حتى بين عشية وضحاها ، بدلاً من الإهمال وإفساد عجلة القيادة الجيدة.

تركز هذه المقالة على بناء عجلة خلفية ، لأنها أكثر تعقيدًا. بالنسبة للعجلات الأمامية ، تجاهل ما لا ينطبق. سيكون هذا 36 تكلم ، 3 عجلات.

إذا كنت & # 39 & # 39 ؛ تفعل عجلة 32 تكلم ، فقط استبدل & # 3432 & # 34 أينما أكتب & # 3436 & # 34 ، & # 3416 & # 34 حيث أكتب & # 3418 & # 34 و & # 348 & # 34 حيث أكتب & # 349. & # 34

استخدم بديلًا مشابهًا لأرقام التحدث الأخرى.


هل العجلة أقدم من الجدار؟ - تاريخ


مرحبًا بك في دليل الخط الأحمر عبر الإنترنت!

جهد تعاوني من قبل الجامعين لتقديم الأكثر اكتمالا
ومعلومات دقيقة عن Redline Hot Wheels في أي مكان على الويب.

كل جديد! دليل "الخطوط الحمراء الأخرى" - توبر جوني لايتنجز. جميع المسبوكات 47!

توبر جيه إل

ملاحظة: تم نقل جميع معلومات CIPSA إلى موقع ويب جديد! CIPSACars.Com

ما هو الخط الأحمر؟

سيارة "ريد لاين" هوت ويلز هي السيارة التي تم تصنيعها خلال السنوات العشر الأولى من الإنتاج ، من 1968 إلى 1977.
مصطلح "الخط الأحمر" مشتق من حقيقة أنه خلال تلك الفترة ، تم تصنيع السيارات بخطوط حمراء على الإطار.

على الرغم من وجود عدد من أنواع وأحجام العجلات المختلفة ، إلا أن جميع السيارات تقريبًا المصنوعة خلال حقبة الخط الأحمر تحتوي على عجلات مخططة باللون الأحمر.
(الاستثناءات هي Rail Dragsters من عام 1971 ، والدراجتان الناريتان من عام 1975 وبعض المركبات العسكرية)

ومع ذلك ، فإن مجرد وجود عجلة مخططة باللون الأحمر لا يضمن أن السيارة هي خط أحمر حقيقي.

في عام 1978 ، تم التخلي عن الشريط الأحمر وأصبحت السيارات التي صنعت بعد عام 1977 تعرف باسم "عجلة أساسية" أو "بلاك وولز".
في عام 1993 ، عادت العجلات المخططة باللون الأحمر إلى خط الإنتاج في النسخ "القديمة" للخطوط الحمراء الأصلية وتم استخدامها بشكل متقطع منذ ذلك الحين.
لذا ، فإن العجلة المخططة باللون الأحمر وحدها ليست طريقة قاطعة لتأكيد وجود خط أحمر حقيقي.

خلال سنوات الخط الأحمر ، تم بيع السيارات في جميع أنحاء العالم ولكن تم تصنيعها في مكانين فقط ، الولايات المتحدة أو هونج كونج.
إذا كان هيكل السيارة يحدد "بلد المنشأ" على أنه أي شيء آخر غير الولايات المتحدة أو هونج كونج ، فهذا ليس خطًا أحمر حقيقيًا.
لذلك ، إذا كانت السيارة تحتوي على عجلات مخططة باللون الأحمر وصُنعت في الولايات المتحدة أو هونغ كونغ ، فهي خط أحمر حقيقي!

بمجرد أن تعرف أن لديك خط أحمر ، استخدم هذا الدليل لمعرفة المزيد عنه.


"كم عمر سيارتي هوت ويلز؟"

تقريبًا كل سيارة مصنوعة من سيارات Hot Wheels لها "عام" محفور في القاعدة.
هذا التاريخ هو العام الذي قدمت فيه شركة Mattel ملف حقوق النشر لاسم السيارة وتصميم السيارة.

التاريخ هو ليس سنة صنعه.

عادة ، كانت السيارات محمية بحقوق الطبع والنشر في العام السابق للإصدار الأول للبيع ، ولكن العديد من المسبوكات كانت قيد الإنتاج لأكثر من 30 عامًا.
وبالتالي ، فإن التاريخ ليس له صلة بعمر السيارة بخلاف السيارة لا يمكن أن يكون أقدم من تاريخ حقوق النشر.

فيما يلي صور تلخص الإنتاج من كل عشر سنوات من عصر الخط الأحمر.
انقر فوق الصورة أو السنة للحصول على تفاصيل حول كل عملية إرسال.

أو استخدم أحد هذه الروابط السريعة!


هل النقطة سبعة خمسة تساوي ثلاثة أرباع؟

تعبر التعيينات القائمة على البوصة أحيانًا عن العرض بكسر عشري (26 × 1.75) وأحيانًا ككسر شائع (26 × 1 3/4). هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لعدم التطابق. على الرغم من أن تسميات الحجم هذه متساوية رياضيًا ، إلا أنها تشير إلى إطارات ذات أحجام مختلفة ، وهي غير قابلة للتبديل. من الخطر التعميم عند الحديث عن حجم الإطارات ، لكنني سأقول بثقة ما يلي:

قانون Brown & # 39s لحجم الإطارات:

إذا تم تمييز إطارين بأحجام متساوية رياضياً ،
ولكن يتم التعبير عن أحدهما في صورة عدد عشري والآخر على شكل كسر ،
سوف هذين الإطارات ليس تكون قابلة للتبديل. (حسنًا ، هناك ثلاثة استثناءات ، مذكورة في الجداول أدناه).


مراقبة الجودة

تشرف شركة Underwriters Laboratory، Inc. (UL) في نورثبروك بولاية إلينوي على مراقبة الجودة في صناعة الخزائن. حتى عام 1991 ، نظمت حكومة الولايات المتحدة أيضًا صناعة الخزائن. وضعت الحكومة الحد الأدنى من المعايير لسمك جدران القبو ، لكن التقدم في تكنولوجيا الخرسانة جعل السماكة مقياسًا تعسفيًا للقوة. كانت الألواح الرقيقة من المواد الجديدة أقوى بكثير من الجدران الخرسانية السميكة المصبوبة. الآن يتم قياس فعالية الخزنة بمدى أدائها الجيد ضد اقتحام وهمي. يسعى المصنعون جاهدين لصنع منتجات تصد الهجمات لعدد معين من الدقائق. يضمن قبو UL Class 1 أن يتحمل محاولة اقتحام لمدة 30 دقيقة ، و Class 2 لمدة 60 دقيقة ، و Class 3 لمدة 120 دقيقة. يهاجم عمال UL & # x0027s عينة من جدران وأبواب قبو بمعدات من المحتمل أن يقوم السارق بنقلها إلى أحد البنوك واستخدامها. يتضمن هذا عادة المشاعل ومطارق التدمير. إذا كان بإمكان عامل UL عمل ثقب على الأقل 6 & # xD7 16 بوصة (15.24 & # xD7 40.64 سم) في أقل من الوقت المحدد ، فإن هذا الجزء المعين قد فشل في الاختبار. يقوم المصنعون أيضًا بإجراء الاختبارات الخاصة بهم لتصميم منتج جديد للتأكد من أنه من المحتمل أن ينجح في تجارب UL.


نحن نقدم الإعداد الخالي من المتاعب لجعل الأمور سهلة

يمكن لأخصائيي تجهيز العجلات أو أخصائي تجهيز الإطارات أن يدخلوك في هذه الإطارات أو عجلات ما بعد البيع بسرعة. يسعى موظفونا جاهدين لتقديم أفضل الخدمات لعملائنا ولديهم 20 عامًا من الخبرة في تجهيز الإطارات والعجلات. نحن السلطة المطلقة في تزويدك بأفضل اختيار للجنوط أو الإطارات لسيارتك أو شاحنتك أو سيارات الدفع الرباعي الخاصة بك. نحن نقدم تركيبًا سريعًا وغير مؤلم عبر الإنترنت وسنعرض لك بالضبط الحافات أو الإطارات التي تناسب سيارتك.

شحن سريع بالإضافة إلى أسعار مخفضة منخفضة بالفعل

يقدم موقع Wheel Warehouse المخفّض شحنًا سريعًا على جميع منتجاته. سواء كنت تبحث عن بعض الإطارات الرخيصة ذات النوعية الجيدة أو مجرد مجموعة من جنوط السيارة. يمكننا توصيلها إليك بسرعة من خلال الشحن السريع. سعرنا بالفعل مخفض بشكل كبير. لا حاجة للبحث في مكان آخر ، سيكون لدى Discounted Wheel Warehouse بالفعل أفضل سعر لأي عجلات أو حزمة إطارات وعجلات تبحث عنها.

منزل مجموعة العجلة والإطارات

مستودع العجلات المخفض هو موطن مجموعة العجلات والإطارات. نحن نقدم جنوط مدمجة مع الإطارات المعروفة أيضًا باسم "مجموعة الإطارات والعجلات" منذ وجودنا. أفضل طريقة لشراء عجلات وإطارات لسيارتك أو شاحنتك أو سيارات الدفع الرباعي الخاصة بك هي حزمة الإطارات والعجلات. نحن نلائم العجلات بشكل صحيح باستخدام الحجم الزائد ، ثم نلائم الإطارات ذات الحجم الزائد بشكل صحيح لسيارتك. يقوم موظفونا المدربون تدريباً عالياً بتركيب و Road-Force يوازن بين العجلات والإطارات من أجلك في مجموعة من الإطارات والعجلات. كل ما يتعين على العميل القيام به هو تفكيك عجلات المخزون / تصنيع المعدات الأصلية وتركيب العجلات والإطارات مباشرة خارج الصندوق ، إنه سهل للغاية.

مجموعة كاملة من الحافات والإطارات لكل سيارة أو شاحنة أو سيارة دفع رباعي

نحمل جنوط بالمقاسات التالية: 15 إنش ، 16 إنش ، 17 إنش ، 18 إنش ، 19 إنش ، 20 إنش ، 22 إنش ، 24 إنش ، 26 إنش ، 28 إنش ، 30 إنش وعجلة ضخمة بحجم ٣٢ إنش. لدينا عجلات مخصصة ، عجلات سوداء ، عجلات على الطرق الوعرة ، عجلات تركيب متداخلة وعجلات 3 قطع. تتراوح إطاراتنا من 13 بوصة إلى 32 بوصة. لدينا إطارات ذات علامات تجارية عالية الجودة مثل ميشلان وبي إف غودريتش وصولاً إلى يوكوهاما. نحمل أيضًا كمية كبيرة من الإطارات ذات التكلفة المنخفضة والمعروفة أيضًا بالإطارات الرخيصة. لدينا علامات تجارية مثل Fullrun و Lexani لإطاراتنا المخفضة عالية الجودة.

روابط مفيدة لشراء عجلة مخصصة

صفقة الحزمة - يحتوي هذا الرابط على معلومات حول ما يأتي مع مجموعة الإطارات والعجلات.

منخفض أم مرتفع؟ - هذا الرابط هو معلومات حول كيفية تحديد ما إذا كان لديك تعويض FWD أو تعويض RWD على سيارتك.

أحجام الشفاه - يشرح الاختلاف في أحجام حافة العجلة وما يمكن توقعه عند وصول العجلة.

تجهيز العجلات - يوضح هذا الرابط Plus Sizing وكيف يمكننا أن نلائم جنوطك وإطارات سيارتك بشكل صحيح.

أنماط الأوفست والترباس - إشارة للمساعدة في تحديد أنماط الترباس والتعويضات لجميع المركبات.

حالة الطلب - عرض معلومات عن حالة طلبك.

مخازن Wheel Warehouse أفضل مكان لك للشراء:

جنوط وإطارات ما بعد البيع لحزم سيارتك أو شاحنتك أو سيارات الدفع الرباعي والعجلات والإطارات


الطائرة المائلة

يتكون المستوى المائل من سطح مائل يستخدم في رفع الأجسام الثقيلة. يوفر المستوى ميزة ميكانيكية تتمثل في أن القوة المطلوبة لتحريك جسم ما لأعلى المنحدر أقل من الوزن الذي يتم رفعه (خصم الاحتكاك). كلما كان المنحدر أو المنحدر أكثر انحدارًا ، اقتربت القوة المطلوبة تقريبًا من الوزن الفعلي. معبرا عنها رياضيا القوة F مطلوب لتحريك كتلة د أعلى مستوى مائل بدون احتكاك يساوي وزنه دبليو ضرب جيب الزاوية التي يصنعها المستوى المائل مع الأفقي (θ). المعادلة F = دبليو الخطيئة θ.

يتم استخدام مبدأ المستوى المائل على نطاق واسع - على سبيل المثال ، في المنحدرات والطرق المتقطعة ، حيث يمكن لقوة صغيرة تعمل لمسافة على طول منحدر أن تؤدي قدرًا كبيرًا من العمل.


تحت السيارة

إذا كان بإمكانك العثور على المكان الذي كانت فيه السيارة متوقفة عادة ، فراجع ما إذا كان هذا الجزء من أرضية المرآب أو الممر محددًا من البرك القديمة للبنزين أو الزيت أو سائل التبريد أو سائل ناقل الحركة. من المحتمل أن تكون المياه النقية التي تتساقط من أسفل السيارة في يوم حار مجرد ماء مكثف من مكيف الهواء.

تحسس أنبوب العادم بحثًا عن بقايا. إذا كانت سوداء ودهنية ، فهذا يعني زيت محترق. يجب أن يكون لطخة أنبوب العادم رمادية داكنة وجافة. في حين أن بعض الصدأ طبيعي ، قد يكون الصدأ الثقيل على ما يرام ولكن قد يعني أنه قد تكون هناك حاجة إلى نظام عادم جديد.

إذا كانت السيارة عالية بما يكفي للانزلاق لأسفل ، فقد تتمكن من إجراء بعض الفحوصات الأساسية تحتها. (إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتأكد من أن الميكانيكي يفحصها). انشر بطانية قديمة على الأرض وانظر أسفل المحرك باستخدام مصباح يدوي. إذا رأيت قطرات زيتية أو تسريبات زيتية أو سائلًا أخضر أو ​​أحمر على المحرك أو على الرصيف أسفل السيارة ، فهذه ليست علامة جيدة.

في سيارة ذات دفع أمامي ، قم بفحص الأحذية ذات السرعة الثابتة المشتركة داخل العجلات الأمامية. وهي عبارة عن منفاخ دائري ، أسود ، مطاطي في نهايات أعمدة المحور. إذا تم تقسيم الحذاء وتسريب الشحوم ، افترض أن السيارة بها مفاصل سيرة ذاتية سيئة ، وإصلاح آخر مكلف.

تشير المكونات الهيكلية مع مكامن الخلل والخدوش الكبيرة في حوض الأرضية أو خزان الوقود إلى وقوع حادث سابق. يشير اللحام الموجود على الإطار إلى أنه ربما تم استبدال جزء تالف أو قطعه لأداء أعمال الإصلاح. قد يخفي الطلاء السفلي الجديد الإصلاحات الهيكلية الأخيرة.


أرنولد شوارزنيجر

مع وجود وفرة من المعلومات المضللة التي تشبع صناعة اللياقة البدنية ، غالبًا ما يضل المتدربون وبالتالي يقومون بتدوير عجلاتهم لأداء تمارين غير مجدية - بل وخطيرة. للقضاء على الارتباك ومساعدتك في تحقيق أهدافك النهائية القائمة على اللياقة البدنية ، أعددت أدناه 8 تمارين شائعة لا تستحق وقتك. والأفضل من ذلك كله ، لقد قمت أيضًا بتضمين بديل مناسب لكل تمرين يمكنك تنفيذه على الفور داخل برنامج التدريب الخاص بك.

1. يجلس الجدار

بصرف النظر عن الرياضيين المختارين (مثل المتزلجين) أو أماكن إعادة التأهيل ، فإن الجلوس على الحائط يعد مضيعة للوقت والجهد. تمرين متساوي القياس دون الحد الأقصى يتم إجراؤه للوقت ، فهو يوفر القليل من الفوائد الجمالية أو الأداء أو الصحة أو عدمه. في حين يتم وصفها غالبًا بأنها تمرين رائع لتحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل ، إلا أنها تتمتع بالحد الأدنى من الانتقال إلى الأنشطة القياسية للحياة اليومية ومن الأفضل إزالتها من برنامج التدريب.

تمرين بديل: كأس صندوق القرفصاء

2. متسلقو الجبال

عادةً ما يستخدم متسلقو الجبال لأداء تمارين القلب والبطن ، ويبدو أنهم يضرون أكثر مما ينفعون. فهي لا تضع ضغطًا كبيرًا على مفاصل الرسغ والكتف فحسب ، ولكن مع ظهور التعب ، فإنها تميل إلى تعزيز عادات الوضعية السيئة. سواء كان هدفك هو الاتكاء أو الأداء بشكل أفضل ، فهناك العديد من التمارين الأخرى لمساعدتك على تحقيق أهدافك بطريقة أكثر أمانًا وفعالية.

التمرين البديل: تمرين بلانك بساق واحدة

3. تمرين ضغط المقعد المرتفع بالقدم

إذا كنت ترغب في الضغط على Bench Press ، فقم بثبات قدميك على الأرض واضغط Bench Press. إن الجلوس مع وضع قدميك في الهواء ليس أمرًا خطيرًا فحسب ، بل إنه عديم الفائدة تمامًا وبشكل مطلق. بينما يدعي بعض المحترفين أنه "أفضل للجوهر" ، فإن الحقيقة هي أنه مجرد غباء. عند التركيز على مقاعد البدلاء ، يكون هناك متسع من الوقت لتدريب قلبك بعد ذلك في بيئة أكثر أمانًا.

تمرين بديل: تمرين ضغط الدمبل بالتبادل

4. آلة القرفصاء سميث

آلة سميث بعيدة كل البعد عن قطعة المعدات المفضلة لدي. بالنظر إلى أن الشريط يتبع مسارًا ثابتًا ، لا يتعين على عضلاتنا أن تعمل بجد لتحقيق الاستقرار في الجسم في جميع أنحاء نطاق الحركة. نتيجة لذلك ، تكيفات القوة المكتسبة من Smith Machine Squats بالكاد تنطبق على الأحداث الرياضية والأنشطة القياسية للحياة اليومية

التمرين البديل: تمرين القرفصاء بالبار

5. آلة المبعد / المقرّب

خلال حياتنا اليومية ، نادراً ما تعمل العضلات الفردية في عزلة وبدلاً من ذلك تعمل كوحدة لإنتاج حركة فعالة. لسوء الحظ ، فإن آلة الخاطف / المقرّب تدرب العضلات فقط في عزلة وبالتالي لا تقدم فوائد حقيقية تذكر. لتدريب الخاطفين والمقربين بشكل فعال ، من الأفضل أداء مجموعة متنوعة من تمارين الساق الواحدة والوقفة المنقسمة المصممة لتحسين الاستقرار ثلاثي المستوى.

التمرين البديل: تمرين الاندفاع العكسي بالدمبل

6. V-Ups

يُوصَف عادةً بأنه تمرين "أساسي" عظيم ، فإن V-Ups ليست مضيعة للوقت فحسب ، بل من المحتمل أيضًا أن تكون خطرة. مثل معظم أشكال التمزق / الجلوس ، فإن V-Ups تجبر العمود الفقري من خلال الانثناء والتمديد المتكرر مع الحفاظ على قوى ضغط منخفضة الحجم والتي ، وفقًا لخبير الظهر ، الدكتور ستيوارت ماكجيل ، قد تؤدي إلى انفتاق القرص. للحصول على نواة قوية ومستقرة ، التزم بتمارين أب التي تجبرك على مقاومة الحركة بدلاً من إنشائها.

التمرين البديل: Ab Wheel Rollout

7. سوبرمان

يمكن القول إن ممارسة سوبرمان هي أقل تمريناتي المفضلة على الإطلاق ، فهي مضيعة للوقت. نواياه جيدة من حيث أنه يهدف إلى تطوير عضلات أسفل الظهر ، وعضلات الأرداف ، وأوتار الركبة ، ولكن النطاق الصغير للحركة (ROM) وعدم القدرة على استخدام الأحمال الثقيلة بشكل تدريجي يجعلها عديمة الفائدة تمامًا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم ذبح هذه التقنية لدرجة أنها قد تؤدي في الواقع إلى تفاقم الألم في أسفل الظهر وإعاقة الأداء اللاحق.

تمرين بديل: عكس التمدد المفرط

8. الكرة بوسو القرفصاء

كثيرًا ما يُساء فهم التدريب السطحي غير المستقر (مثل قرفصاء كرة البوزو) ويوصف بأنه أكثر أنواع التمارين "وظيفية". ومن المثير للاهتمام ، أن الأبحاث أثبتت باستمرار أن التدريب السطحي غير مستقر أقل وظيفي من التدريب السطحي المستقر لأنه يحتوي على القليل من الانتقال إلى ظروف الحياة الحقيقية. إذا كنت تريد حقًا تحسين الأداء ، فانزل عن كرة bosu وابدأ في القرفصاء بثقل.


شاهد الفيديو: لن تصدق كيفية إنشاء مترو الأنفاق. مشاهد تحبس الأنفاس (ديسمبر 2021).